Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, sich von schwierigen Lebensereignissen oder Rückschlägen zu erholen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Es ist die innere Widerstandskraft, die uns hilft, auch in stressigen oder herausfordernden Zeiten positiv zu bleiben, Lösungen zu finden und uns weiterzuentwickeln. Resiliente Menschen sind in der Lage, ihre Emotionen zu regulieren, sich an Veränderungen anzupassen und aus Erfahrungen zu lernen. Diese Fähigkeit kann durch Achtsamkeit,

Die Achtsamkeit ist die tragende Säule der Selbstfürsorge. Sie stellt das Fundament dar, denn nur wer weiss was er fühlt kann richtig interpretieren was er braucht. Durch das richtige deuten der eigenen Bedürfnisse können wir uns für uns selbst richtig entscheiden. Es wird uns kurz-und langfristig gut tun, wenn wir Entscheidungen für uns treffen und nicht für unsere Mitmenschen. Niemand behauptet, dass es einfach sei, nein zu sagen. Nein zu anderen zu sagen, die eigene Bedürf

Z wie Zeit Zeit hat man oftmals nicht, die nimmt man sich für die Dinge die einem gut tun! Zeit zu haben sollte kein Luxus sein…Nimm Dir Zeit, für dich, deine Liebsten, deine Träume und Wünsche. Vor allem dann, wenn Du denkst Du hast keine Zeit, dann brauchen wir sie oftmals am meisten! Achte gut auf dich und nicht erst dann, wen es zu spät ist und die Zeit dich eingeholt hat!

Zu beiden Buchstaben niX gefunden… Und so ist es doch auch im Leben… Nicht immer gibt es etwas zu sagen. Manche Dinge hinnehmen und sein lassen wie sie sind. Ohne etwas oder sich selber dabei zu verbiegen.

V wie Verbunden Verbinde dich mit allem was ist und auch du wirst sein! Spürst Du dich selber in jedem Moment? Nein? Ich auch nicht! Jedoch gebe ich mir täglich Mühe, mich immer wieder neu mit mir zu verbinden. Spüre mehrmals täglich in dich hinein. Überlege dir einmal, in welchen Situationen Du nicht bei dir bist. Bei der Arbeit? In der Mittagspause, weil alle von der Arbeit sprechen? Beim Essen, weil Du schon wider an den Berg von Arbeit denkst den Du nachher zu erledigen h

U wie Unbeschwert Unbeschwert ist leichter! Je mehr Du die Dinge so nehmen kannst wie sie sind, desto unbeschwerter wird dein Leben sein. Je mehr Du dich so annimmst, wie Du bist, desto mehr strahlst Du deine Zufriedenheit aus und ziehst das in dein Leben, was auch wirklich dazugehört

Transformiere dich zu dem was du wirklich bist! Um so mehr du in die Selbstliebe kommst, um so mehr du dich akzeptierst wie du bist, mit all deinen Stimmungen, up’s and down’s… Um so mehr wirst du dich transformieren und dein eigenes, authentisches Leben leben!Desto mehr du dich annimmst, desto mehr ist dir egal was andere über dich und dein Leben denken!

Schwächen dürfen gelebt werden! Ganz viele Wörter kommen mir dazu in den Sinn… Ich habe mich für das Wort «Schwächen» entschieden. Meiner Meinung nach reden in der heutigen Zeit nur wenige Menschen gerne über ihre Schwächen, aber jeder hat sie. Schwächen zu haben ist etwas ganz Normales. Um noch mehr in die Selbstliebe zu kommen, erkenne deine Schwächen, nimm sie an und lebe sie. Übung: Schreibe dir einmal all deine Schwächen auf und schau, was es allenfalls Positives daran g

Respekt ist nicht jedermanns/frau Tugend! Respektvoll Behandle dich respektvoll. Auch an den Tagen, welche nicht so laufen wie Du dir wünschst. Denk daran, Gedanken haben eine starke Wirkung auf Körper, Geist und Seele und beeinflussen deine Emotionen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Du auch in deinen Gedanken respektvoll mit dir umgehst und nicht bei allem was gerade nicht so läuft, negative Gedanken erzeugst. Beobachte deine Gedanken einmal, wenn etwas schiefläuft, wa

Qualität braucht Zeit! Qualitytime Im Hamsterrad des Alltages sollten wir immer wieder Zeitfenster schaffen, in denen wir uns Zeit für die Dinge nehmen, die uns wichtig sind. Qualitytime ist die Zeit, in der Du die Dinge tust, welche Du auch WIRKLICH willst. Das können die unterschiedlichsten Sachen sein. Qualitytime ist nicht nur die Zeit, welche Du für dich selbst nimmst. Qualitytime kann auch die Zeit sein, die Du mit deinen Freunden, deiner Familie oder auch deinem Hausti